Dieta dukan e sax colesterolo alto

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Ma tu mi dici che vuoi perdere solo kg. Ecco gli ultimi chili prima del peso forma sono source dieta dukan e sax colesterolo alto difficili da perdere quindi ci vuole più tempo, metti in conto almeno due mesi senza sport. Il sostituto delle mandorle non esiste. Non saltare nessuna settimana per via del metabolismo.

Dieta dukan e sax colesterolo alto ti va meglio spezzarla in due giorni non penso ci sia nessun problema. Ciao Furio sono Giulia ho iniziato la tua dieta da un mese e sono contentissima perché ho perso 4 chili!

Il mio scopo è perderne altri 8 per arrivare a 45 kg! Ho paura di questo perché io davvero questa volta voglio raggiungere il mio obiettivo! Ma temo di non farcela!

Devo diminuire le dosi durante i sei giorni a settimana? Perché sono disposta a tutto pur di perdere! Aspetto una tua risposta, grazie sempre della pazienza! I primi chili sono i più facili da perdere, poi capita che passi una settimana senza perdere un grammo. Dieta dukan e sax colesterolo alto oggi che mi sono messa a dieta dieta dukan e sax colesterolo alto il tuo sito! Io in cucina me la cavo abbastanza, volevo chiedere se posso a colazione mangiare legumi lessati insieme a nocciole o mandorle frutta secca in genere frullati insieme ad un uovo e cuocerli.

A pranzo oltre alla carne e verdura si possono mangiare i legumi? Ti chiedo dei onsigli per la colazione proteica, grazie. Grazie, ciao. Ciao Ivan, Innanzitutto complimenti per tutto! Mi hai aperto un mondo!!! Dopo anni di diete ed esperienze varie di dietologi e nutrizionisti mi ritrovo a lottare coi miei 10 kg di troppo, oggi in realtà sono diventati 15 dato che ho dieta dukan e sax colesterolo alto da 5 mesi ed ora allatto mio figlio il 20 marzo inizieró lo svezzamento.

Posso utilizzarne quanto voglio? Grazie mille Valeria. Il resto son dettagli. Il motivo è che ti aiuta a tenere alto il metabolismo e il morale!!! Ciao Furio!! Complimenti per il blog e soprattutto per questo articolo!! Davvero, davvero utile. Sto seriamente pensando di iniziare questo nuovo stile di vita ma prima toglimi un dubbio, se ti è possibile. Volevo chiederti se Mike Geary utilizza una dieta diversa oppure si assomigliano e, per questo, hai preferito uno ai due.

Ti ringrazio in anticipo. Un caro saluto, Ludovica. Quella di Geary invece mi sembra più sostenibile a lungo termine. Grazie mille della risposta!! Nella media? Non me ne intendo molto. Come sto andando a tuo parere? Qualche consiglio da darmi?

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Grazie infinite per dieta dukan e sax colesterolo alto tua disponibilità!! Ciao Furio, ti ringrazio molto per questo e altri articoli che ho trovato molto utili. Ciao Ivan! Voglio proprio farti i complimenti per il tuo blog… Oltre che ben fatto credo che sia davvero un aiuto per molti! Io per esempio ho deciso di iniziare oggi con questo nuovo regime alimentare. Quindi poco fa ho dieta dukan e sax colesterolo alto il coraggio di pesarmi e, per 1. Obiettivo: tornare ai miei bei 67 kg o magari qualcosa in meno.?

Volevo solo chiederti un paio di cose… I latticini quindi sono da escludere al pari dei carboidrati derivati da farinacei, dolci ecc.? E i condimenti come si devono regolare?

Poi non ho ben capito se nel giorno libero si possa proprio mangiare di tutto e in qualsiasi quantità o se comunque ci si debba regolare un minimo. Lo chiedo perchè mi conosco, sono decisamente troppo golosa! Ah e buona fortuna per il tuo libro… il mio sogno nel cassetto è scrivere, un giorno, quindi ti auguro davvero di poterlo pubblicare :. Poi magari puoi tornarci una volta che check this out perso i chili di troppo.

Io tento di usare solo olio di oliva. Ciao ho letto ora il tuo articolo e lo trovo fantastico…ancor prima di leggerlo adotto anch io questo stile alinentare con 3 sessioni di cardio e 3 di pesi a dieta dukan e sax colesterolo alto con abbuffata nei festivi e la mia bilancia non si ribella anzi mi ringrazia per la ricarica settimanale :Dpremetto che sto uscendo da un periodo di anoressia alternata a binge e qsto metodo mi ha aperto una realtà considerata fino a un anno fa impensabile!!!!

Funziona veramente. Mi son persa. Avevi pubblicato un esempio di dieta giornaliera e non la trovo più. Io ho seguito una dieta see more x 4 mesi poi abbiamo deciso di provare ad avere un figlio ancora mai arrivato dopo 1 anno e mi è stato sconsigliato di procedere con il regime alimentare chetogenico.

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A breve ho una visita ginecologica dove mi diranno certamente di essere sovrappeso di 10 kg…. Dieta dukan e sax colesterolo alto Ivan Ho trovato l articolo molto interessante e vorrei iniziare a seguire questo stile di vita. Potresti consigliarmi qualche ricetta per il pranzo e la cena? Devo perdere proprio read article precisi per tornare al mio perso-forma ideale.

Cosa pensi dei porri in sostituzione alle cipolle? Scusa per le tante domande — ad alcune magari avrai anche già risposto e io ti ho scocciando e facendo rispondere di nuovo a tutto ma mi piacerebbe avere il tuo aiuto prima di cominciare dieta dukan e sax colesterolo alto. Una cosa del genere? Grazie ancora. Ciao, inanzitutto ti ringrazio per il tuo post che mi ha fatto prendere un iniziativa!

Ma volevo chiederti se questo regime alimentare seguendo la dieta da te proposta potrebbe dare dei problemi ai reni??

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Perché è da una settimana che la seguo e ho un gran mal di schiena da due giorni… Avevo sentito dire in passato che le diete proteiche potrebbero pesare sui reni, ma volevo sapere la tua opinione in proposito.

Grazie anticipate, e Buon Natale! Volevo click at this page ringraziarti perché con la tua dieta ho perso i 10kg che avevo preso in diversi anni e non riuscivo a buttare giù.

Devo dire che riuscire a seguire questo regime è molto una questione psicologica: se non fossi stata determinata e testarda non sarei riuscita a trattenermi dalle tentazioni!!! La dieta era finita, ma se me ne fossi accorta prima avrei sentito il parere del medico. Ora sto mangiando secondo dieta mediterranea, non mi abbuffo e ho preso la buona abitudine di fare gli spuntini con poche mandorle piuttosto che dalle schifezze della macchinetta in ufficio!!!

Da gennaio non ho preso un kilo!!! Ciao, mi potresti fare un dieta dukan e sax colesterolo alto di dieta dukan e sax colesterolo alto mangiare in una giornata? Grazie :. Quindi mi chiedevo. Come faccio? Scusa le domande magari stupide, ma ci tengo ad iniziare come si deve : Comunque ancora complimenti per il blog! Dopo aver letto il tuo articolo ho acquistato il libro di Tim Ferris e mi è venuto un dubbio: tu hai usato gli integratori che suggerisce lui?

O ti sei basato solo sui consigli alimentari? Secondo me non sono necessari. Anche in questo caso, a mio parare non sono strettamente necessarie. Il tuo articolo è interessante dieta dukan e sax colesterolo alto una cosa mi lascia davvero perplessa: non viene MAI nominata la verdura cruda!!!! Idem nei commenti e le tue risposte. Ma nessuno se ne accorge?

La dieta dukan e sax colesterolo alto a vapore o cotta fa bene ma una parte delle vitamine di tutte viene sempre danneggiato dalla cottura!

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Una bella insalata mista o pomodori o finocchi etc…al giorno dieta dukan e sax colesterolo alto pare che darebbe solo vantaggi. Personalmente non riesco a farne a meno. La frutta la detesto come tutti i dolci ma la verdura… mmmh! Sto provando a dieta dukan e sax colesterolo alto conciliare i tuoi consigli e le mie abitudini…. Quindi vorrei chiederti alcuni chiarimenti, se come faccio puo dieta dukan e sax colesterolo alto un dieta dukan e sax colesterolo alto metodo…e ti ringrazio in anticipo se avrai modo di rispondermi!

Oppure un bel latte di soya invece dello yogurt? Dimmi di siii please : 4 mi piace molto fare merenda nel pomeriggio con uno yogurt bianco, potrei continuare cosi e magari mangiare le mandorle per lo spuntino della mattina? Buona sera, sono Isa e mi sto impegnando a essere vegana, con delle adeguate sostituzioni potrei seguire la tua dieta,? Secondo me, da vegana devi per lo meno mangiare patate e, magari, riso integrale.

Pero non ho assolutamente alcuna esperienza nel campo. Origine Al época il Dr. Certamente camminare tutti i giorni questo numero di passi aiuta a mantenere un buono stato di salute generale e prevenire malattie cardiovascolari, ridurre il rischio di soffrire di diabete tipo B, migliorare la salute dei dieta dukan e sax colesterolo alto e rafforzare la muscolatura, attivare il metabolismo, migliorare la concentrazione intellettuale ed abbassare lo stato di stress.

Il perdere peso sarebbe un altro beneficio se non fosse che i Equivalente calórico di una banana piccola da gr. Certo che praticare i Evoluzione Il camminare Analizzando atentamente la letteratura degli ultimi 12 anni si puó affermare che fare Negli anni inmediatamente successivi la tendenza fu di considerare come minimo passi in 50 minuti quanto necesario per compensare la bassa media di passi giornaleri stimati nel Tudor-Locke, C.

Using cadence to study free-living ambulatory behavior. Sports Medicine, e Tudor-Locke, C. Applied Physiology Nutrition, and Metabolism, Articoli in merito sono stati pubblicati recentemente su Lancet in Continue reading dieta dukan e sax colesterolo alto nella rivista della Clínica Mayo negli USA mentre nel Journal of Preventive Medicine si riafferma che passi al minuto è la velocità perfetta per il corretto esercizio cardiovascolare.

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Voglio dieta dukan e sax colesterolo alto che si puó percorrere i 70 metri camminando molto lentamente e facendo gli stessi passi ma aumentando molto la cadenza del passo ma non dando falcate!

Capisco che per la maggioranza delle persone questo é un problema che si somma al dove praticare i Il fabbisogno di kcal al quale si riferisce la tabella, è bene ricordarlo, non vale per tutti.

Grossomodo, corrisponde al dispendio energetico di una donna di corporatura media, ma per i bambini? Perché, se la maggior parte di noi è in grado di comprendere quali sono i rischi dovuti al consumo frequente di questo alimento, in altre persone la pubblicità ingannevole vale più del buonsenso.

Sul sito www. E chi ha necessità caloriche inferiori? Altro chequesta colazione apporta ben kcal! Il totale delle calorie riferite a questa colazione è bene non come riportato dal sito! Facciamo anche in questo caso due conti rapidissimi:.

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Ma come riesce vino bianco per perdita di peso dieta metabolica ad aumentare il metabolismo? As well as risks that apply only to certain groups of people, some risks can also affect anyone on a ketogenic diet. Eliminarea toxinelor din corp contribuie la reducerea straturilor adipoase si la scaderea in greutate.

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Nonostante una vita professionale molto intensa, non rinuncio ai miei hobby: Vi aspetto numerosi su questo blog e attendo i vostri commenti. Cercano di non esagerare con il cibo, vanno in piscina e si impegnano a stare in movimento, con passeggiate e giri in bici.

La mejor manera para perder peso sin que el cuerpo sufra es hacerlo poco a poco y de manera saludable. Incappai infatti in due libri che, posso affermarlo con certezza, mi hanno cambiato la vita: Quattro ore alla settimana per il tuo corpo 4 Hour Body di Tim Ferriss e Addominali Perfetti di Mike Geary.

Divorai i due libri nel giro di una settimana e misi a punto un regime alimentare e un programma di esercizi che mi portarono, nel giro di tre mesi, a perdere dieci chili di grasso e guadagnare quasi cinque chili di muscoli. Clicca qui se sei interessato a scoprire i miei esercizi preferiti.

Il 10 Febbraio pesavo 74 kg, la circonferenza del mio torace era di 93 cm, quella del mio addome di 87 cm e quella dei miei fianchi di 93 cm. Il 10 Maggiotre mesi più tardi, pesavo Uno dei miei piatti tipici. Prendiamo come esempio la dieta primitiva o dieta Dukan che non ammette zuccheri, alcool, carboidrati bianchi pane, pasta, riso o patateprodotti caseari o frutta.

Una dieta del genere non è, secondo la mia esperienza personale, sostenibile sul lungo periodo. Certo, le prime settimane perderesti tanti chili. Quando il tuo metabolismo si abbassa il tuo corpo consuma meno calorie, quindi devi mangiare ancora meno se vuoi continuare a perdere peso o anche solo mantenere il peso forma.

Inoltre una dieta che ci priva di quasi tutti i piaceri della vita zuccheri, alcool, pasta, pizza, formaggio; praticamente mancano solo il sesso, il calcio e i concerti di Battiato non sarebbe dieta dukan e sax colesterolo alto dal punto di vista psicologico. Chi si sottomette a una dieta di questo tipo spesso perde una quantità enorme di peso nel primo periodo sopratutto liquidipoi si scoccia, molla tutto e ingrassa più di prima le cosiddette diete yo yo.

Non stiamo qui a disquisire chi ha inventato questa variante. Il merito di Tim Ferriss è stato quello di averla resa celebre. Si tratta di seguire la dieta primitiva dieta dukan e sax colesterolo alto sei giorni a settimana in modo da potersi abbuffare il settimo giorno, in cui tutto è permesso.

Il fatto di abbuffarsi un giorno a settimana comporta, a patto di seguire la dieta gli altri sei giorni, due vantaggi fondamentali:. Ci sono due problemi che attanagliano gli italiani che iniziano questo tipo di dieta. Il primo è:. Personalmente ho passato due anni a mangiare un uovo strapazzato con broccoli e fagiolini al vapore cotti la notte prima.

Il tutto cucinato in un wok in acciaio. Ma capisco che non tutti hanno voglia di preparare qualcosa di simile ogni mattina. Potrebbe anche piacerti. Se poi sei troppo testardo per fare un tentativo, piuttosto che abbandonare in partenza potresti mangiare uno yogurt senza zucchero, dieta dukan e sax colesterolo alto massimo con un cucchiaino di miele e una banana.

Facciamo un corso accelerato. Un bel piatto di riso ha più di calorie mentre un piatto di lattuga è sicuramente sotto le calorie. Chi al momento si trova 30 Kg sovrappeso non dieta dukan e sax colesterolo alto preoccuparsi troppo nel senso che i primi chili sono i più facili da smaltire. In casi del genere è possibile perdere anche 10 Kg durante il primo mese a patto di seguire le regole che ho spiegato nella sezione precedente.

Ma questo non è qualcosa che interessa tutti. La maggior parte della gente vorrebbe solo perdere i chili di troppo, stare bene con se stessa e non correre inutili rischi di salute.

Personalmente, nel ero in vena di esperimenti e dopo i primi tre mesi avevo ormai raggiunto i risultati che mi ero prefissato addominali in vista e decisi di reinserire la frutta che contiene zuccheri quindi secondo Tim Ferriss sarebbe da evitare : arance, mele, manghi, melone e anguria. Nei tre mesi successivi ho continuato a perdere peso sino a raggiungere, il 26 Agosto A questo punto potevo chiaramente vedere le vene solcare il mio addome. Ne ho concluso che, nonostante quello che dica Tim Ferriss, mangiare frutta in maniera moderata non impedisce di continuare a perdere peso.

Un tipico pasto colombiano…. A settembre passai un mese in Colombia, dove mangiai una quantità abnorme di frutta, formaggio, patate e mais. Mi aspettavo di ingrassare almeno cinque chili e invece, anche grazie al fatto che riuscii ad andare in palestra una volta a settimana, al mio ritorno pesavo solo 66 Kg.

La chiave è quella di evitare cibi processati e zuccheri almeno sei giorni a settimana e limitare pane e pasta magari solo a cena. Mangiare alimenti quali pasta, riso, pane o, in minor misura, patate, fa aumentare il livello di zucchero nel sangue. Se il livello link glicogeno presente nei muscoli è già al massimo ad esempio dopo una giornata passata in ufficiotale zucchero si trasforma in grasso.

Se invece i nostri muscoli hanno bisogno di ristabilire le proprie riserve di glicogeno, ad esempio subito dopo una seduta di pesi in palestra, lo zucchero nel sangue causato dai carboidrati bianchi andrà dritto nei muscoli aiutandoci a recuperare le forze e favorendo la crescita muscolare. Dieta dukan e sax colesterolo alto consegue che il momento migliore per mangiare una pizza o un piatto di pasta è subito DOPO un allenamento intenso.

Perché i carboidrati non processati ad esempio quelli contenuti nei legumi contengono un alto tasso di fibre che rallentano la decomposizione dei carboidrati e quindi il rilascio di zucchero nel sangue. In questo caso quindi il nostro metabolismo riesce a smaltire i carboidrati prima che si trasformino in grasso. Ecco perché il pane e il riso integrale sono considerati più sani del pane o riso bianco o raffinato.

Come ho appena spiegato, dopo un allenamento intenso i tuoi muscoli hanno bisogno, per rigenerarsi, di carboidrati ad alto tasso glicemico e article source facili da digerire in una proporzione di tre a uno circa. I carboidrati andranno a rimpiazzare il glicogeno mentre dieta dukan e sax colesterolo alto proteine sostituiranno gli aminoacidi e ripareranno le microfratture che si creano nei muscoli dopo un allenamento intenso.

Da quando limito zuccheri e carboidrati il mio livello di energia si mantiene stabile durante tutta la giornata. Riesco ad alzarmi senza nessun problema prima facevo le lotte con la sveglia e, sentendomi più dieta dukan e sax colesterolo alto, sono in grado di concludere dieta dukan e sax colesterolo alto più cose. Negli ultimi due anni sono stato molto meno lunatico che in passato. A gennaio ho fatto gli esami del sangue e il mio livello di colesterolo era di oltre la norma.

A gennaiodopo un anno passato a limitare zuccheri e carboidrati bada bene, non i grassi o le uova come spesso consigliano era invece sceso a Gli oli vegetali che troviamo dieta dukan e sax colesterolo alto scaffali dei supermercati hanno perso le loro doti antiossidanti e, come tutti i prodotti altamente processati, sono dieta dukan e sax colesterolo alto per la nostra salute.

Il problema see more pone sopratutto quando si frigge perché gli oli raffinati sono altamente instabile e, ad alte temperature, diventano cancerogeni. Il peso da solo non da grosse indicazioni perché passando a una dieta più ricca di proteine e povera di zuccheri si guadagna in massa muscolare soprattutto se si inizia a fare sport e quindi ci possono essere mesi in cui il peso rimane lo stesso ricorda che i muscoli sono molto più densi della massa grassa anche se si sono persi due chili di grasso e cinque centimetri di circonferenza addominale.

Per raggiungere il peso forma i miei 65 Kg di muscoli ad esempio bisogna seguire una dieta abbastanza stretta per vari mesi il tempo esatto dipende dalla condizione fisica di partenza, dallo sport che si fa e dal tuo metabolismo.

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Questo è uno stile di vita che, secondo me, consente di massimizzare i benefici dello sport pur non privandosi di niente i biscotti e le patatine oleose di McDonald non mi mancano di certo. Secondo me si dovrebbe comunque riuscire a mantenere il peso forma ma si perderebbe una parte della massa muscolare acquisita con lo sport. Il risultato è che ho perso parte della massa muscolare e ho mantenuto lo stesso peso 66 Kgcioè sono ingrassato qualche dieta dukan e sax colesterolo alto.

Tutto quello che ho raccontato non dieta dukan e sax colesterolo alto niente di originale o di miracoloso. Si tratta di gente che non solo non ha mai testato niente di quello che dico ma che, in generale, è poco propensa a sfidare lo status quo o provare qualcosa di diverso da quello che hanno sempre fatto o mangiato.

Ma la definizione di pazzia è proprio questa: ripetere le stesse azioni e sperare di ottenere un risultato diverso : P. Se poi per dieta dukan e sax colesterolo alto non funziona, puoi sempre riprendere a fare colazione con i tarallucci. Ciao e buon La mia dieta? Tanto lavoro e molto movimento. Article source sono nuovamente 60kg! Nulla di più. A presto. Se hai già una dieta equilibrata e fai movimento non hai bisogno di grandi modifiche al tuo stile di vita per stare in forma.

Potresti provare a tagliare cibi processati e zuccheri per sei giorni a settimana. Elena: mangiare pochissimo. Ma era davvero una vita di cacca, lasciamelo dire. Poi faccio dieta dukan e sax colesterolo alto sport, ma perché mi piace, iniziando a farlo mi ci sono proprio appassionata, mi concedo occasionalmente tutto quello che desidero e, credimi, la mia vita è molto, mooooolto più piacevole di quando era tutta una lotta!

La mia vita è basata sul piacere adesso, e non sulle punizioni, solo ho imparato ad apprezzare more info tipi di piacere il sapore autentico dei cibi sani e genuini, e anche degli sgarri alimentari di tanto in tanto, il piacere di scaricare stress e tensioni facendo sport, e la goduria delle endorfine che il corpo produce successivamente, ….

Cerca di cambiare punto di vista se vuoi essere, oltre che magra, anche felice! In bocca al lupo Ciao, ho comprato e letto il libro di Tim Ferris, interessantissimo direi.

Dieta Dukan: gli alimenti che bruciano i grassi

Sulla dieta tutto ok, è abbastanza comprensibile; ma sugli esercizi da fare per aumentare la massa magra espone diverse teorie…Ti posso chiedere tu come ti allenavi e quali tipi di esercizi utilizzavi e con che frequenza?

Se vuoi aumentare di molto la massa muscolare devi mangiare molto di più Ferriss racconta di come si alzasse alle 4 del mattino a mangiare le uova sode se ricordo bene e fare pesi.

Molto interessante il tuo articolo ed dieta dukan e sax colesterolo alto intenzione di iniziare a provare da oggi stesso. Molte fai-da-te che hanno avuto un effetto deleterio sul mio stato di salute.

Cinque dieta dukan e sax colesterolo alto fa mi sono rivolta ad un dietologo nutrizionista il quale mi ha stilato una dieta che eliminava totalmente i latticini. Ho perso 18 kg in pochi mesi e devo dire che, dopo appunto 5 anni, non li ho ripresi tutti. Seconda domanda: nel giorno libero sono consentite dieta dukan e sax colesterolo alto grandi quantità di dolci? Grazie mille se vorrai rispondermi :. Se pensi di poter fare una dieta e poi tornare a mangiare come prima, sei sulla strada sbagliata.

Qui ovviamente si tratta di imparare a mangiare meglio. Non disturbano la dieta anzi, come ho scritto, aiutano a mantenere il metabolismo alto e quindi, a lungo termine, dieta dukan e sax colesterolo alto perdere peso più velocemente. Già, forse mi sono espressa male: proprio perché credo che una dieta sana sia da mantenere come una regola duratura e che quindi si tratti di cambiare stile di vita definitivamente, mi chiedevo se avessi intenzione di farlo con queste scelte che appaiono drastiche tipo solo colazioni salate.

Mi rimane ancora un dubbio. Per esempio. Sai, cresciuta con orde di gente che ti inculcano la regola della carne massimo 3 volte a settimana…. Io non mangio carne a ogni pasto. I legumi suppliscono abbastanza bene. Inoltre mangio volte le verdure che mangiavo prima. Molto interessante il read more articolo.

Da un paio di giorni a questa parte sto seguendo queste regole e ho intenzione di non mollare. source

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Purtroppo sono arrivata a un punto limite e non voglio andare oltre. Un anno fa di questi tempi per perdere qualche chilo ho provato con un abbonamento annuale in palestra, ma ho frequentato pochissimo e mi vergogno al solo pensiero click quanto dieta dukan e sax colesterolo alto speso e quanto poco ho frequentato, quindi per me, almeno per il momento, la soluzione non è la palestra.